ile za 1

1. Przysiad tylny rampa 10 - ile serii robic? 2. Jak progresowac przy rampie ( mam na mysli z treningu na trening) 3. Co to za metoda? Przysiad tylny 4s po 8 powtorzen i robimy: 20x8, 30x8, 40x8, 50x8

1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:staram sie 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan+metka+wino 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] siłę i regenerację przez ten tydzień przed zawodami. Co o tym sądzicie. 2. Poprawa hematokrytu i siły. Tu myślałem nad cyklem na boldenonie, cały problem polega na tym że nie mogę nabrać wagi, zależy mi wyłącznie na sile i wytrzymałości, pod koniec roku mam bardzo ważne zawody, może być kontrola więc dobrze by było aby nie było ryzyka wpadki.

[...] przy wyciskaniu m klate szerokość chwytu i to, ze np dzisiaj zaczynam od skosa hantel A na następnym od skosa sztanga lub płaska ( będę sobie tak zmieniał i teraz pytanie co ile zmieniać i czy w ogóle zmieniać? Dalej Przy wioslowaniach też zmiany chwytów. To samo z bankami co tydzień ( co 2 push'e) będę zmieniać na arnoldki bądź zwykle [...]

[...] obciążenia w cześć dni, jednocześnie zostawia miejsce na większe ciężary. Dodałem też więcej ćwiczeń niż jest we wzorcowych - z ciekawości i dla urozmaicenia. Pytanie, ile maks czasu powinien trwać każdy z treningów A, B, C ? /SFD/2017/4/17/4c79a626592c4b879f2b24fd7c1d4a07.jpg /SFD/2017/4/17/bd804fae68c74a8aa3e86ad2885d3f2d.jpg [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: -udo: 69 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA (na masie) : -białko: 3g/kg -węglowodany: 4-6/kg (regulowane w zależności od BF) -tłuszcz: ok.1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop solo, prop +wino, enan meta prop 8. TRENING: push pull [...]

[...] tricepsy uda są w roztepach. Dowiedziałem się że zwykle maści mi Już w tym stopniu nie pomogą jedynie leki ale nie wiem jakie i ponoć picie Oliwi z oliwek też ale nie wiem ile pić i czy wogóle się za to zabrać picie a może smarować oliwa roztepy proszę o pomoc bo nie wiem jak sobie pomóc a przejrzałem już pół internetu i nic sensownego nie [...]

[...] prosić o pomoc w znalezieniu piosenki. Niestety znam tylko melodie i słowa "tak jak brzmiały" /"ze słuchu". Otóż był to leniwy rock, wokal był delikatny śpiewał ją mężczyzna wyższym niż normalnie głosem. W refrenie o ile dobrze słyszałam było " uuu uuuu simply sorry " lub " say sorry " bądź coś podobnego. Dziękuje za wszelką pomoc i pozdrawiam.

[...] pasie chciałbym zredukować mase z 80 na 70-73 Interesuje mnie nabranieasy mięśniowej i.zrzucenie ok 10-7 kg masy tłuszczowej Chciałbym krótki cykl i najlepiej tabsy Będę wdzięczny za pomoc jak mógłby ktoś wypisać szczegółowo co ile i jak i jakie osłonowe i co żeby nie było ginoekomasti Zmieniony przez - Alan12312001 w dniu 2017-04-20 20:02:53

[...] w ten deseń. Co powinienem kupić? Najlepiej by można to dostać w stacjonarnych drogeriach typu Rossmann. Co polecacie? Byłbym wdzięczny za konkretne nazwy danych produktów ;-) No i jeszcze ile powinienem tam siedzieć? Tak jak mówiłem, jestem blady jak trup, zależy mi tylko na delikatnej opaleniźnie, czekoladką nie chcę zostać %-) Z góry dzięki

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: 2 kg/m-c -węglowodany: 4-6 kg/m-c -tłuszcz: 1-2 na kg/m-c 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, tesc mix, tesc deka, master prop, tren prop, deka,bold,tesc,oxa,tren,insa,pseudo podobny hgh- [...]

[...] jeżeli chodzi o wygląd. Wakacje niedługo się zbliżaja a nie chcę za bardzo się zalać więc pytanie mam takie: Co mam teraz robić? Redukcja, masa czy moze dalej utrzymywać wagę? I ile kcal jeść (aktualnie 2700). Podrzucam wam 2 zdjęcia: biceps z 14 marca i moją sylwetke z teraz. Pozdrawiam /SFD/2017/4/21/df0733de04fc40b6ba052f5232fea087.jpg

[...] chodzi o wygląd. Wakacje niedługo się zbliżaja a nie chcę za bardzo się zalać więc pytanie mam takie: Co mam teraz robić? Redukcja, masa czy moze dalej utrzymywać wagę? I ile kcal jeść (aktualnie 2700). Podrzucam wam 2 zdjęcia: biceps z 14 marca i moją sylwetke z teraz. Pozdrawiam /SFD/2017/4/21/58906c3b7ce04b658c4e2360bba507f2.jpg Zmieniony [...]

Ile powinnam jesc kalorii na redukcji? Czy 1500 nie jest za malo? ŁEĆ mężczyzna kobieta MASA CIAŁA kg 72 WZROST cm 170 WIEK 43 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Umiarkowana aktywność (ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu) WSKAŹNIK BMR 1457 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2258 kcal

1. WIEK: 22 2. WAGA: 68~ 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Micha ogarnieta. Pod okiem trenera. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop 100mg 1-8 , test prop 100mg 1-12 + npp 100mg 1-12 , tren a 100mg 1-8 + test p 100mg 1-12 8. TRENING: pon-sobota 9. CEL CYKLU: redu [...]

[...] taka kąpiel powinna wyglądać, aby miało to sens? Najczęściej można przeczytać, aby stosować naprzemiennie zimną/ciepłą wodę, ale nie ma określenia z jaką częstotliwością i ile razy? Zimna strasznie pobudza, więc przed snem lepiej jest kończyć prysznic gorącą wodą, prawda? Chyba za bardzo kombinuje, ale chciałbym zmaksymalizować regeneracje po [...]

1.WIEK: 30 2. WAGA: 91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ? -udo: ? -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat moze dłużej 6. DIETA: -białko: 250 g -węglowodany: 200 g -tłuszcz: 50-70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat nie było żadnego , wcześniej tren wino teść 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

1-10 enan 250 mg E4D Od 4 tygodnia hcg 500 jednostek co 5 dzień (atrofia jąder), Na pct : hcg + clomid Pytanie : Czy moja rozpiska jest dobra czy nie ? Co byście zmienili, dodali ? To mój pierwszy cykl ;) Z góry dziękuję za każdą poradę :) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka: 98 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA [...]

Jestem fawikiem w tym temacie, Potrzebuje pomocy, Kupiłem sobie własnie ten spalacz. Chyba jest mocny, bo mnie bardzo pobudza, nie czuje żadnych palpitacji serca, jedynie to burczy mi w brzuchu. Wczoraj nie mogłem usnąć a wziąłem go przed 20. Pytanie czy jest dobry? Czy jest bezpieczny? Ile mogę schudnąć. Nie mam żadnych problemów z sercem, z [...]

[...] spowalnie wzrost a ja jeszcze bym chciał urosanąć (nie obciążam kregosłupa).Własnie miałem przerwe 3miechy pół roku temu wyciskałem i 85kg poszło.A wiec proszę o doradzienie co robic w takiej sytuacji z takim wzrostem,słyszałem o jakis odrzywkach na wzrost.Z góry dzieki za sensowne odpowiedzi.Ps może ktos oszacowac mniej wiecje ile bede miał cm?